三个月宝宝补钙可选择母乳或配方奶、维生素D滴剂、医生建议的钙剂、晒太阳促进钙吸收、母亲饮食调整增加钙质。具体分析如下：
1.母乳或配方奶：三个月宝宝主要营养来源是母乳或配方奶，其中含有适量钙质。母乳中钙吸收率高，配方奶也按标准添加钙元素，保证每日基础需求。喂养时需按需哺乳，避免过量或不足。
2.维生素D滴剂：维生素D能促进钙吸收，婴儿每日需补充400单位。选择婴幼儿专用滴剂，直接滴入口中或混入奶中，避免与含铁补充剂同时服用影响吸收。
3.医生建议的钙剂：若检查显示缺钙，医生可能开具适合婴儿的钙剂。选择液体或颗粒剂型，按医嘱剂量服用，避免自行补充导致过量。
4.晒太阳促进钙吸收：阳光中紫外线帮助皮肤合成维生素D。每天选择温和时段如上午10点前让宝宝暴露手脚5-10分钟，注意避免直射眼睛和暴晒。
5.母亲饮食调整增加钙质：母乳喂养的母亲需多摄入高钙食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，每日钙摄入量应达1000mg以上，确保母乳中钙含量充足。
补钙需结合实际情况，避免盲目补充。定期体检监测发育指标，出现异常及时就医。喂养过程中注意观察宝宝反应，调整方式需谨慎。
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