孩子去除内热的方法是多喝温水促进代谢、饮食清淡避免辛辣油腻、保证充足睡眠有助于修复、适当运动排汗散热、按摩穴位如大椎穴清热。具体分析如下：
1.多喝温水促进代谢：温水能够帮助调节体温，促进血液循环，加速体内代谢废物的排出。内热时，身体容易出现津液不足，适量补充温水可以缓解口干舌燥，避免因缺水加重内热症状。温水不会刺激胃肠道，适合孩子娇嫩的消化系统，同时能稀释血液，减轻内热带来的不适感。
2.饮食清淡避免辛辣油腻：辛辣、油腻食物容易助长体内火气，加重内热症状。选择清淡易消化的食物，如蔬菜、粥类，能够减少脾胃负担，避免积食生热。适当食用清热食材，如绿豆、冬瓜，有助于平衡体内热邪，缓解燥热感。
3.保证充足睡眠有助于修复：睡眠是身体自我修复的重要时段，充足的休息能够调节内分泌，平衡阴阳。孩子内热时，容易出现烦躁不安，良好的睡眠可以稳定情绪，降低虚火上升。建议固定作息时间，创造安静舒适的睡眠环境。
4.适当运动排汗散热：适度运动可以促进气血运行，通过排汗带走体内多余热量。选择温和的运动方式，如散步、太极拳，避免剧烈运动耗气伤津。运动后及时补充水分，防止津液亏损加重内热。
5.按摩穴位如大椎穴清热：按摩特定穴位能够疏通经络，调节气血，帮助清热。大椎穴位于颈部，是退热的常用穴位，轻柔按压可以缓解发热症状。配合清天河水、推六腑等小儿推拿手法，能有效辅助清热。
内热是儿童常见问题，通过调整生活习惯和适当干预，多数情况可自然缓解。若症状持续或加重，建议及时就医，避免延误病情。
