手腕关节炎需及时就医确诊并遵医嘱治疗、适当休息减少关节负担、局部热敷或冷敷缓解症状、进行温和的手腕康复锻炼、调整日常动作避免重复劳损。具体分析如下：
1.及时就医确诊并遵医嘱治疗：手腕关节炎需通过专业检查明确类型和程度，医生可能开具药物或物理治疗方案，如非甾体抗炎药、关节腔注射等，需严格按疗程使用，避免自行调整剂量或中断治疗。
2.适当休息减少关节负担：急性期应暂停手腕频繁活动，避免提重物或过度用力，必要时使用护腕固定关节，但长期制动可能加重僵硬，需平衡休息与活动。
3.局部热敷或冷敷缓解症状：肿胀明显时可冷敷减轻炎症，每次不超过15分钟；慢性疼痛或僵硬适用热敷促进血液循环，温度不宜过高以免烫伤，每日2-3次为宜。
4.进行温和的手腕康复锻炼：在疼痛缓解后逐步开展屈伸、旋转等动作，如握拳练习或阻力带训练，以增强肌肉力量并保持关节灵活性，动作需缓慢且避免过度负荷。
5.调整日常动作避免重复劳损：减少长时间使用手机、键盘等重复性操作，工作时保持手腕中立位，必要时使用ergonomic工具分散压力，注意劳逸结合。
关节炎患者需保持规律作息，避免受凉或潮湿环境，饮食宜清淡并补充钙质，戒烟限酒以防影响恢复。症状加重或持续不缓解应复诊调整方案，不可依赖偏方或盲目按摩。
