小儿风寒感冒可以吃葱白生姜水、红糖姜茶、白萝卜蜂蜜水、紫苏叶粥、陈皮水。具体分析如下：
1.葱白生姜水：葱白和生姜具有发散风寒的作用，能够促进体表血液循环，帮助驱散寒邪。葱白含有挥发油成分，可刺激呼吸道黏膜分泌，缓解鼻塞症状。生姜中的姜辣素能扩张毛细血管，加速新陈代谢，增强机体抗寒能力。两者煎水服用可温和发汗，适合风寒感冒初期症状较轻时使用。
2.红糖姜茶：红糖提供热量并补充体力，生姜温中散寒，协同作用可改善畏寒、四肢发冷等症状。红糖中的铁元素有助于预防感冒期间可能出现的轻微贫血，生姜促进消化液分泌，缓解食欲不振。需注意糖尿病患者慎用，避免糖分摄入过量影响血糖稳定。
3.白萝卜蜂蜜水：白萝卜含芥子油等活性物质，能化痰止咳，蜂蜜润肺生津，缓解咽喉干痒。白萝卜中的纤维素促进肠道蠕动，预防感冒伴随的便秘问题。蜂蜜具有抑菌作用，可减轻呼吸道炎症。此方适合咳嗽痰多但无发热症状的风寒感冒患儿。
4.紫苏叶粥：紫苏叶解表散寒，行气和胃，与粳米同煮可减轻恶心、腹胀等胃肠不适。紫苏挥发油成分能抑制部分致病微生物，粳米提供碳水化合物维持能量。粥品易于消化吸收，适合感冒期间脾胃功能较弱的小儿服用。
5.陈皮水：陈皮理气健脾，燥湿化痰，所含柠檬烯等成分能稀释呼吸道黏液。陈皮煎水饮用可改善痰白黏稠、胸闷等症状，其苦味物质还能刺激唾液分泌，缓解口干。久咳不愈或痰多者适用，但阴虚燥咳者不宜。
风寒感冒期间需注意保暖避风，饮食宜清淡温热，避免生冷油腻食物加重脾胃负担。若出现高热、呼吸急促等严重症状，应及时就医明确诊断，不可仅依赖食疗延误治疗。
