吃得太饱会引起消化不良吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃得太饱会引起消化不良。

当进食过饱时，胃部会被过度扩张。胃的正常蠕动功能是有一定限度的，过量的食物会使胃的负担加重，难以进行有效的研磨和搅拌，从而导致食物不能很好地被消化成食糜。而且，消化液的分泌量也是相对固定的，过量的食物无法得到充足的消化液来分解，就容易造成食物在胃内停留时间过长，发酵产生气体，引起腹胀、腹痛等消化不良的症状。长期吃得太饱还可能影响肠道的消化和吸收功能，肠道也会因为要处理过多的食物残渣而不堪重负，打乱正常的肠道蠕动节律，进一步加重消化不良的情况。

在日常生活中，为了避免因吃得太饱而导致消化不良，我们要注意合理饮食。吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于唾液淀粉酶充分发挥作用，减轻胃部消化的压力，同时也能让大脑及时接收到饱腹信号，防止进食过量。避免暴饮暴食，尽量保持规律的饮食时间和食量，每餐吃到七八分饱为宜。如果不小心吃多了，可以适当进行一些轻度的活动，如散步等，但不要在饭后立即进行剧烈运动，以免引起身体不适。同时，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动，帮助消化。

2024-11-22 浏览 1

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