每天都做仰卧起坐会不会有肌腱炎

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

每天都做仰卧起坐有可能会引发肌腱炎。

仰卧起坐是一种常见的健身运动，如果每天进行且没有掌握正确的方法、运动强度过大或没有给身体足够的恢复时间，就可能对肌腱等部位造成过度的刺激和磨损。肌腱在反复的高强度运动中，容易出现微小的损伤，这些损伤逐渐积累，就可能引发肌腱炎。尤其是当姿势不正确时，会使某些部位的肌腱承受更大的压力，进一步增加了患病风险。如果本身身体状况不佳，比如存在肌肉力量不平衡、柔韧性较差等情况，也会使肌腱更容易在每天的仰卧起坐中受到伤害。

当每天进行仰卧起坐时，一定要注意科学合理地安排。首先要确保动作的规范性，避免错误动作导致局部受力不均。同时，要根据自己的实际能力来控制运动的强度和数量，不要盲目追求高难度或高次数。在运动前后要做好充分的热身和放松，这有助于减少肌肉和肌腱的紧张度，降低受伤的几率。而且，要给身体足够的休息时间，让肌腱等组织有机会进行自我修复和恢复。如果在运动过程中或之后出现疼痛、肿胀等异常症状，应及时停止运动并进行适当的处理，必要时寻求专业医生的帮助。虽然仰卧起坐是一项有益的运动，但只有正确对待，才能避免可能带来的肌腱炎等问题，真正实现锻炼身体的目的。

2024-10-13 浏览 8

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