肌肉疼痛可以通过热毛巾外敷来缓解。热敷能够促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛感，因此在许多情况下被广泛应用于肌肉酸痛的处理。
热毛巾外敷的原理在于热量能够深入肌肉组织，增加局部温度，促进血流，从而帮助缓解肌肉紧张和僵硬。热敷还可以刺激神经末梢，产生舒适的感觉，进而减轻疼痛。对于因运动过度、劳累或受凉引起的肌肉疼痛，热毛巾外敷通常能够带来显著的舒缓效果。热敷还可以帮助改善肌肉的柔韧性，促进恢复，尤其适合在运动后进行。使用热毛巾时，可以将毛巾浸泡在热水中，拧干后敷在疼痛部位，保持15到20分钟，必要时可以重复几次。
在使用热毛巾外敷时需要注意一些事项。首先，确保毛巾的温度适中，避免过热导致皮肤灼伤。可以在敷之前用手触摸毛巾，确认温度适合再进行外敷。其次，热敷不适合所有类型的疼痛，若疼痛伴随肿胀、红肿或发热等症状，最好避免使用热敷，转而采用冷敷来减轻炎症和肿胀。热敷的频率和时间也应适度，过长时间的热敷可能导致皮肤不适或加重疼痛感。对于一些慢性病患者或有特殊病史的人群，建议在使用热敷前咨询专业医生，以确保安全有效。热敷只是缓解肌肉疼痛的一种方法，若疼痛持续或加重，及时就医以获得专业的诊断和治疗是非常重要的。
