颈部脊髓疼痛可以通过热毛巾外敷来缓解。热敷能够促进局部血液循环，减轻肌肉紧张，从而缓解疼痛感。尤其是在疼痛由肌肉紧张或轻微的神经压迫引起时，热敷效果尤为明显。
热毛巾外敷的过程相对简单，首先需要准备一条干净的毛巾，将其浸泡在温水中，然后拧干至适当湿度，确保温度适中，以免烫伤皮肤。将热毛巾轻轻敷在颈部疼痛的区域，保持15至20分钟。此时，可以适当调整毛巾的位置，以确保覆盖到最痛的部位。热敷的效果通常在几分钟内开始显现，随着时间的推移，疼痛感可能会逐渐减轻。热敷还可以帮助放松紧绷的肌肉，改善局部的代谢和营养供给，从而促进恢复。不过，热敷并不是适用于所有类型的颈部脊髓疼痛，对于某些急性损伤或炎症，冷敷可能更为合适。
在进行热毛巾外敷时，需要注意几个方面。首先，确保毛巾的温度适中，过热可能会导致皮肤灼伤，尤其是对于皮肤敏感的人群。其次，热敷的时间不宜过长，建议每次控制在20分钟以内，以免造成皮肤过热或不适。若在热敷过程中感到不适或疼痛加剧，应立即停止并寻求专业医疗建议。若疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细检查，以排除更严重的疾病或损伤。对于慢性病患者或有特殊病史的人群，热敷前最好咨询医生，以确保安全有效。热毛巾外敷是一种简单易行的自我护理方法，但应结合具体情况，合理使用。
