头晕想吐可通过静卧闭目缓解症状、按压内关穴或合谷穴减轻不适、少量饮用温开水或淡盐水补充体液、保持环境通风避免闷热刺激、服用藿香正气水等中药调理胃肠。具体分析如下：
1.静卧闭目缓解症状：平躺于安静环境中，闭目减少视觉刺激，有助于平衡系统恢复稳定。头部垫高约15度，避免突然起身加重眩晕。保持情绪平稳，避免焦虑引发恶心反射。若条件允许，可配合缓慢深呼吸，调节自主神经功能。
2.按压内关穴或合谷穴减轻不适：内关穴位于腕横纹上三横指中央，持续按压3-5分钟可调和胃气止呕。合谷穴在手背虎口处，按压能疏通气血缓解头晕。力度以轻微酸胀为宜，避免用力过度损伤皮肤。此法适用于突发症状且无药物可用时。
3.少量饮用温开水或淡盐水补充体液：分次饮用50-100mL温水，水温以接近体温为宜。淡盐水按500mL水加1克食盐配制，能补充电解质紊乱。避免一次性大量饮水刺激胃部，加重呕吐感。
4.保持环境通风避免闷热刺激：立即开窗确保空气流通，使用风扇促进对流。高温环境下可用湿毛巾擦拭额头颈部，降低体表温度。避免直接吹风导致受凉，加重头晕症状。
5.服用藿香正气水等中药调理胃肠：该药含苍术、陈皮等成分，能化湿和中。每次10mL稀释后服用，每日2-3次。服药后半小时内避免进食生冷油腻食物。孕妇及酒精过敏者慎用。
出现症状后避免驾驶或高空作业，防止意外发生。持续超过6小时不缓解或伴随剧烈头痛、肢体麻木需立即就医。记录症状发作时间与诱因有助于医生判断。日常注意规律作息，避免过度疲劳诱发不适。
