头晕头痛想吐可通过休息缓解症状、适当补充水分、按摩头部穴位、服用对症药物、保持环境通风等方法改善。具体分析如下：
1.休息缓解症状：头晕头痛想吐时需立即停止活动并平卧休息，避免光线和噪音刺激。选择安静昏暗的环境闭目养神，减少脑部血流波动。睡眠时间建议控制在6至8小时，过度睡眠可能加重症状。若伴随颈椎不适，可垫低枕保持颈部自然曲度。
2.适当补充水分：脱水可能引发头晕头痛，分次饮用温水或淡盐水，每次100至200mL。避免一次性大量饮水刺激胃部。可加入少量蜂蜜或柠檬调节电解质，但糖尿病患者慎用。若呕吐严重，需观察尿液颜色，深黄色提示需加强补水。
3.按摩头部穴位：用指腹按压太阳穴、风池穴或百会穴，每穴顺时针揉按1至2分钟。力度以轻微酸胀为宜，避免用力过猛。配合深呼吸可增强效果，每日重复2至3次。孕妇及高血压患者需避开风池穴，防止诱发不适。
4.服用对症药物：非处方药如川芎茶调散或正天丸可缓解头痛，藿香正气制剂适用于伴随胃肠症状者。严格按说明书剂量服用，避免混用多种药物。服药后30分钟内禁止驾车或高空作业。症状持续超过24小时需就医排除其他疾病。
5.保持环境通风：立即开窗确保空气流通，使用风扇促进室内外气体交换。避免长时间处于密闭空调房，湿度控制在50%至60%为宜。新装修环境需检测甲醛浓度，化学刺激可能加重恶心症状。
出现症状后避免突然起身或剧烈运动，记录发作时间与诱因。饮食宜清淡，禁食辛辣油腻食物。症状反复或伴随视力模糊、肢体麻木需立即就医。未明确诊断前禁止自行针灸或拔罐。
