鼻窦发炎可以通过热敷缓解疼痛、使用生理盐水冲洗鼻腔、保持环境湿度适宜、避免接触刺激性气味、适当服用医生开具的药物。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：将温热毛巾敷于鼻部或前额，温度以皮肤耐受为宜，每次持续10-15分钟。热力可促进局部血液循环，减轻黏膜肿胀，缓解鼻塞和头痛症状。注意避免温度过高导致烫伤，每日可重复多次。
2.使用生理盐水冲洗鼻腔：配置浓度0.9%的生理盐水，借助洗鼻器或喷雾装置清洁鼻腔。冲洗能清除分泌物和过敏原，减少黏膜刺激，改善通气功能。操作时保持头部倾斜，避免呛咳，每日1-2次为宜。
3.保持环境湿度适宜：室内湿度建议维持在50%-60%，可使用加湿器或放置水盆。干燥空气易导致鼻黏膜干裂，加重炎症，适度湿润有助于纤毛运动及分泌物排出。需定期清洁加湿设备，防止滋生微生物。
4.避免接触刺激性气味：远离香烟、粉尘、化学喷雾等刺激性物质。此类物质可直接损伤鼻窦黏膜，诱发或加重充血水肿。外出时可佩戴口罩，减少不良空气接触。
5.适当服用医生开具的药物：按医嘱使用抗生素、黏液溶解剂或抗组胺药物。抗生素针对细菌感染，其他药物可稀释分泌物或缓解过敏反应。需严格遵循剂量和疗程，避免自行增减药量。
鼻窦发炎期间应保证充足休息，避免过度劳累。饮食宜清淡，减少辛辣油腻食物摄入。若症状持续超过一周或伴随高热、视力模糊等情况，需及时就医。擤鼻涕时动作轻柔，避免同时按压双侧鼻孔。
