过午不食减肥法有副作用吗？

很多减肥的朋友在减肥时，或许都了解或者尝试过过午不食减肥法。这种减肥方法是很多人会选择的一种减肥方法，但是这样的减肥方法不仅十分伤身，还会容易反弹。

过午不食是一种通过节食来达到减肥效果的减肥方法，是指在下午3点以后就不再进食，直到第二天早上吃早饭。但这种减肥方法对身体健康有害，长时间的空腹会伤胃，而且当节食减肥结束后会出现反弹。

因为过午不食也属于一种节食减肥的方法，长期维持会使人体已经产生了记忆，当突然正常食用晚餐后，会导致多余的热量来不及消耗而变成脂肪。为了保证减肥的效果不会反弹，可以适量的循序渐进的增加，在身体没有出现大程度的反弹时恢复到正常的饮食量。

针对减肥后产生的反弹现象，可以通过加强体育锻炼，合理控制饮食来进行补救。运动可以非常有效的帮助人体消耗多余热量，当进食量变大后，可以通过增强运动的强度，来消耗我们身体多余的热量。可以在每天晚饭后额外增加半个小时左右的训练时间，帮助排出多余脂肪。

建议朋友们在减肥时，不要选择像过午不食这种比较极端的减肥方法。平时最好是选择科学健康的减肥方式，不良的减肥方式会给身体带来危害，也很容易出现体重反弹的现象。

2020-10-03 浏览 104

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