经常风一吹就头疼，可以尝试佩戴帽子或围巾保护头部、避免直接吹风、按摩太阳穴缓解疼痛、适当热敷颈部或头部、保持充足睡眠减少敏感。具体分析如下：
1.佩戴帽子或围巾保护头部：头部受凉容易引发血管收缩，导致头疼，选择透气保暖的帽子或围巾能有效阻挡冷风刺激，减少不适感。材质以棉质或羊毛为佳，避免过紧影响血液循环。
2.避免直接吹风：风大时尽量减少外出，若必须出门，可背风行走或选择避风路线，避免冷风直吹头部。室内开窗通风时，注意调整角度，避免风口对准头部。
3.按摩太阳穴缓解疼痛：轻柔按压太阳穴能促进局部血液循环，缓解因风寒引起的紧张性头痛，每次按摩1-2分钟，力度适中，配合深呼吸效果更佳。
4.适当热敷颈部或头部：用温热毛巾敷在颈部或额头，帮助放松肌肉，改善血管痉挛，每次10-15分钟，温度不宜过高，避免烫伤。
5.保持充足睡眠减少敏感：睡眠不足会降低身体对寒冷的耐受性，确保每日7-8小时睡眠，睡前避免过度用脑或情绪激动，有助于减少头疼发作频率。
出现头疼时避免用力揉搓头部，以免加重不适。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状频繁或加重，建议及时就医排查潜在问题。
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