咽炎引起的异物感可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、调整呼吸方式、适度发声练习、使用中药调理缓解。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解黏膜干燥，减少异物感。每日饮水不少于1500mL，可少量多次饮用。含服润喉片或蜂蜜水也能暂时舒缓不适，但需避免过量糖分摄入。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过冷或过热食物会加重咽喉黏膜充血。建议选择清淡软食，如粥类、蒸煮蔬菜，减少烟酒和咖啡因摄入。
3.调整呼吸方式：用鼻呼吸代替口呼吸可减少冷空气和灰尘直接刺激咽喉。睡眠时保持室内湿度，必要时佩戴口罩防护。
4.适度发声练习：轻声说话或哼唱能放松喉部肌肉，但避免长时间高声喊叫。每日可进行深呼吸后缓慢吐气，帮助缓解紧绷感。
5.使用中药调理：金银花、胖大海等泡水饮用可清热利咽。需在专业指导下选用对症方剂，避免自行长期服用寒凉药物。
出现持续不适或伴随发热等症状应及时就医，排除其他疾病可能。日常注意保暖，减少接触污染空气，避免过度清洁咽喉导致黏膜损伤。
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