晕船时可通过保持通风避免闷热环境、选择平稳位置减少颠簸感、分散注意力缓解紧张情绪、适当进食避免空腹或过饱、使用药物或穴位按摩减轻症状等方式改善。具体分析如下：
1.保持通风避免闷热环境：封闭空间内空气不流通容易加重晕船症状，打开窗户或使用风扇促进空气流动能有效缓解不适。闷热环境会导致人体出汗增多，血液黏稠度上升，影响内耳平衡功能，进而加剧眩晕感。通风良好的环境有助于降低体温，减少因温度过高引发的恶心感。
2.选择平稳位置减少颠簸感：船只中部或下层甲板颠簸幅度较小，靠近重心的位置稳定性更高。内耳前庭系统对运动敏感，减少上下左右晃动能降低平衡器官的刺激。避免坐在船尾或高层甲板，这些区域受波浪影响更明显，容易诱发眩晕。
3.分散注意力缓解紧张情绪：紧张情绪会放大身体不适感，通过聊天、听音乐或观看远处固定目标转移注意力。视觉与内耳平衡信号冲突是晕船的主要原因，注视地平线等稳定参照物有助于协调感官信息，减轻矛盾信号引发的恶心反应。
4.适当进食避免空腹或过饱：空腹时胃酸分泌增多可能刺激胃黏膜，过饱则加重消化负担。选择清淡易消化的食物如饼干、馒头，少量进食能吸收部分胃酸，缓解恶心感。避免油腻、辛辣或高糖食物，这些可能刺激胃肠道蠕动，加剧不适。
5.使用药物或穴位按摩减轻症状：生姜片含服或按压内关穴手腕内侧三横指处能抑制呕吐反射。药物如晕车药需提前服用，通过抑制前庭神经兴奋性降低眩晕感。按摩太阳穴或风池穴也可促进局部血液循环，缓解头晕症状。
晕船症状因人而异，严重时可能出现脱水或电解质紊乱。婴幼儿需特别注意观察精神状态，避免长时间处于摇晃环境。药物使用前应咨询专业人员，确保剂量与年龄相符。出现持续呕吐或意识模糊需立即就医。
