海上晕船可通过选择船只中部位置减少晃动、佩戴穴位按压腕带刺激内关穴、服用生姜或相关制剂缓解恶心感、保持视线固定于地平线维持平衡感知、避免空腹或过饱饮食维持血糖稳定等方式改善。具体分析如下：
1.选择船只中部位置减少晃动：船只中部受波浪影响较小，晃动幅度相对较低。此处接近船舶重心，前后左右摇摆的加速度较弱，能减少前庭器官受到的刺激。前庭系统是维持平衡的重要器官，过度刺激会导致眩晕和恶心。选择中部座位或卧铺可显著降低不适感。
2.佩戴穴位按压腕带刺激内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上三横指处。按压此穴可通过神经反射调节自主神经功能，抑制恶心呕吐反应。穴位按压腕带通过持续物理刺激发挥作用，无需药物介入，适合对药物敏感的人群。
3.服用生姜或相关制剂缓解恶心感：生姜含有姜辣素等活性成分，能作用于消化道和中枢神经系统。姜辣素可加速胃排空，减少胃部逆蠕动，同时抑制呕吐中枢的兴奋性。生姜糖、姜茶或姜胶囊均可发挥作用，起效时间约20分钟。
4.保持视线固定于地平线维持平衡感知：视觉信息与前庭信号冲突是晕船的重要原因。注视远处固定点能使大脑协调视觉与平衡觉，减少感官矛盾。避免阅读或注视近处移动物体，可降低视觉系统对前庭信号的干扰。
5.避免空腹或过饱饮食维持血糖稳定：胃部过度充盈会刺激内脏神经，诱发呕吐反射；空腹导致低血糖可能加重眩晕。建议出发前1小时进食易消化食物，如馒头、苏打饼干，少量分次补充水分。
乘船前确保充足睡眠，避免过度疲劳。晕船症状持续加重或伴随严重脱水需及时就医。衣物宜宽松，减少腹部压迫。船舱内保持通风，避免闷热环境加剧不适。
