老年人得了高血压该怎么办

老年人得了高血压应定期监测血压、调整饮食结构、适度运动、遵医嘱服药、保持良好心态。具体分析如下：

1.定期监测血压：老年人应每天定时测量血压，记录数据以便医生评估病情。建议使用家用血压计，选择早晨起床后和晚上睡前两个时间段进行测量。测量前应静坐5分钟，保持心情平静。若发现血压波动较大或持续升高，应及时就医。定期监测有助于掌握病情变化，为治疗提供依据。

2.调整饮食结构：老年人应减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下。多食用富含钾、钙、镁的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、肥肉等。适量增加膳食纤维，有助于控制体重和血压。合理搭配饮食，保证营养均衡，对控制高血压有积极作用。

3.适度运动：老年人应根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。每周进行3-5次，每次30分钟左右的适度运动。运动强度以微微出汗、呼吸稍快但不感到不适为宜。运动前后应做好热身和放松，避免剧烈运动。适度运动有助于改善心血管功能，降低血压。

4.遵医嘱服药：老年人应严格按照医生处方服用降压药物，不得擅自增减剂量或停药。服药期间应定期复查，监测药物效果和副作用。若出现不适症状，应及时告知医生调整用药方案。长期规律服药是控制高血压的关键，有助于预防并发症的发生。

5.保持良好心态：老年人应学会调节情绪，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。可通过听音乐、阅读、社交等方式放松心情。保持乐观积极的心态，有助于血压的稳定。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯。良好的心理状态对高血压的控制有重要作用。

高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和控制。老年人除了上述措施外，还应定期进行健康体检，关注血脂、血糖等指标。同时，戒烟限酒，避免过度劳累，保持适度的体重。通过综合管理，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病的风险，提高生活质量。