中暑后头痛想吐应迅速转移到阴凉通风处、及时补充淡盐水或电解质饮料、用湿毛巾冷敷额头和颈部、避免进食油腻食物以减轻肠胃负担、症状持续或加重需立即就医。具体分析如下：
1.迅速转移到阴凉通风处：中暑后体温调节功能紊乱，高温环境会加重症状。阴凉通风处有助于散热，降低核心体温。避免直接暴露于阳光下，解开衣物促进空气流通。若条件允许，可进入空调房间，但温度不宜过低，以免血管收缩影响散热。
2.及时补充淡盐水或电解质饮料：大量出汗导致水分和电解质流失，可能引发脱水或低钠血症。淡盐水能补充钠离子，维持体液平衡。电解质饮料含钾、镁等元素，可预防肌肉痉挛。小口多次饮用，避免一次性大量饮水加重恶心感。
3.用湿毛巾冷敷额头和颈部：冷敷可促进局部血管收缩，帮助降低头部温度，缓解头痛。颈部有大血管分布，冷敷能加速全身散热。水温以20-25℃为宜，避免过冷刺激皮肤。每隔5分钟更换一次毛巾，持续至症状减轻。
4.避免进食油腻食物以减轻肠胃负担：中暑时消化功能减弱，油腻食物可能刺激胃黏膜，加重恶心呕吐。选择清淡易消化的流食，如米汤、粥类。少量多餐，待症状缓解后再逐步恢复正常饮食。
5.症状持续或加重需立即就医：若头痛呕吐伴随意识模糊、高热不退或抽搐，可能发展为热射病，需紧急医疗干预。延误治疗可能导致器官损伤，尤其老年人和儿童风险更高。就医途中继续物理降温，保持呼吸道通畅。
中暑后需密切观察体温变化，避免短时间内再次暴露于高温环境。穿着宽松透气的衣物，减少体力消耗。出现心慌、气短等不适及时停止活动。日常注意防暑降温，高温时段减少外出。
