手脚膝关节肩膀关节疼可能由骨关节炎、风湿性关节炎、痛风、运动损伤、骨质疏松引起。具体分析如下：
1.骨关节炎：关节软骨磨损导致疼痛和僵硬，常见于中老年人群，长时间负重或过度使用关节会加重症状。避免剧烈运动，适当减轻体重，热敷或理疗可缓解不适。
2.风湿性关节炎：自身免疫性疾病引发关节炎症，表现为对称性疼痛和晨僵。需及时就医，通过药物控制炎症，保持适度活动避免关节变形。
3.痛风：尿酸结晶沉积在关节内，常见于足部或膝关节，疼痛剧烈且伴随红肿。减少高嘌呤食物摄入，多喝水促进尿酸排泄，急性期需药物镇痛。
4.运动损伤：过度运动或姿势不当导致肌肉拉伤、韧带撕裂或关节错位。急性期冷敷消肿，恢复期逐步进行康复训练，避免二次损伤。
5.骨质疏松：骨密度降低使关节承重能力下降，易引发疼痛或骨折。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，进行低强度运动增强骨骼强度。
关节疼痛需结合具体症状判断病因，长期不适应及时检查，避免延误治疗。日常注意保暖，均衡饮食，适度锻炼有助于维持关节健康。
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