肾虚是中医常见概念，指肾脏精气阴阳不足，可通过身体表现初步判断。常见症状包括腰膝酸软、疲劳乏力、头晕耳鸣、夜尿频繁或性功能减退等。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚多伴随畏寒肢冷，肾阴虚则常见潮热盗汗、口干咽燥。
观察身体信号是辨别肾虚的关键。肾虚者可能出现脱发、牙齿松动、记忆力下降或听力减退，这些与肾脏主骨生髓功能相关。女性可能月经不调，男性易有遗精滑泄。舌苔和脉象也能辅助判断：肾阳虚者舌淡胖有齿痕，脉沉迟；肾阴虚者舌红少苔，脉细数。长期熬夜、过度劳累或久病体弱者更需警惕。
辨别肾虚需结合整体状态，避免单一症状误判。类似症状也可能由其他疾病引起，如腰椎问题或内分泌失调。建议先排除器质性疾病，再通过中医四诊综合评估。自行调理可适度食补，如黑豆、核桃等，但严重者需专业医师辨证施治。避免盲目服用壮阳药或寒凉食物，错误进补可能加重阴阳失衡。保持规律作息、节制房事、适度运动有助于预防和改善肾虚。
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