肾虚是中医术语，指肾脏精气阴阳不足，常见症状包括腰膝酸软、疲劳乏力、头晕耳鸣、性功能减退等。辨别是否肾虚需结合症状、体质及生活习惯综合判断，通常需专业中医师通过望闻问切诊断。
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，表现各异。肾阴虚者多见潮热盗汗、口干咽燥、失眠多梦，舌红少苔；肾阳虚者则畏寒肢冷、夜尿频繁、面色苍白，舌淡胖有齿痕。长期熬夜、过度劳累、房事不节或久病体弱可能诱发肾虚。观察自身是否有持续的身体不适，并结合舌象、脉象等体征，有助于初步判断。但需注意，类似症状也可能与其他疾病相关，如甲状腺功能异常、慢性疲劳综合征等，不可自行定论。
辨别肾虚时需避免盲目对号入座。部分人群因压力大或短期疲劳出现类似症状，未必是肾虚。建议优先调整作息、均衡饮食，若症状持续或加重，应及时就医。中医调理肾虚需辨证施治，滥用补药可能适得其反。例如，肾阴虚者误服温补药会加重内热，肾阳虚者误用滋阴药可能损伤阳气。日常可适当食用黑豆、核桃、山药等平补食材，但严重者需在医师指导下用药或针灸治疗。
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