小孩平时可以补锌钙，但需根据具体情况来决定。锌和钙是儿童生长发育过程中非常重要的营养素，适量补充有助于促进骨骼健康、增强免疫力以及支持正常的生理功能。补充的方式、剂量和时间都需要谨慎考虑，以避免过量或不足。
锌是参与多种生理过程的重要微量元素，对儿童的生长发育、免疫功能和细胞分裂有重要作用。缺锌可能导致生长迟缓、免疫力下降等问题。钙则是骨骼和牙齿的主要成分，充足的钙摄入可以帮助预防骨质疏松和其他骨骼相关疾病。儿童在生长发育的关键阶段，身体对这两种营养素的需求量相对较高，因此适当的补充是有益的。通常，均衡的饮食能够提供足够的锌和钙，富含这些营养素的食物包括乳制品、坚果、海鲜、豆类和绿叶蔬菜等。如果饮食中难以满足需求，适当的补充剂可以作为辅助选择。
在补充锌和钙时，需注意个体差异和实际需求。不同年龄段的小孩对锌和钙的需求量不同，家长应该根据具体情况进行评估。过量补充锌可能导致消化不良、腹泻等问题，而钙的过量摄入则可能引发肾结石等健康隐患。在选择补充剂时，建议咨询专业医生或营养师，确保补充的剂量合理。补充的时间也很重要，钙的吸收通常在餐后效果最佳，而锌则应在空腹时服用，以提高吸收率。补充锌和钙的同时，注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收和利用。合理的补充方案应结合饮食、生活习惯和个体健康状况，确保小孩的健康成长。
