外阴又红又痒可以尝试保持清洁干燥、避免抓挠摩擦、穿着宽松透气衣物、使用温和洗液清洗、局部冷敷缓解，具体分析如下：
1.保持清洁干燥：外阴部位潮湿容易加重瘙痒和红肿，建议每日用温水轻柔清洗，清洗后轻轻拍干水分，避免使用粗糙毛巾擦拭。出汗或排尿后及时清洁，减少细菌滋生。选择纯棉内裤并勤换洗，避免长时间穿着湿泳衣或运动裤。
2.避免抓挠摩擦：抓挠会进一步刺激皮肤，导致红肿加重甚至破溃感染。瘙痒时可轻拍或按压缓解，避免用指甲直接搔抓。夜间睡眠可戴棉质手套，减少无意识抓挠。避免骑自行车或久坐等可能摩擦外阴的行为。
3.穿着宽松透气衣物：紧身裤或化纤材质内裤会加剧闷热和摩擦，选择纯棉或莫代尔等透气面料的内裤，避免丁字裤或蕾丝材质。外裤选择宽松款式，夏季可穿裙装促进空气流通，睡眠时可不穿内裤保持通风。
4.使用温和洗液清洗：普通肥皂或沐浴露可能破坏外阴酸碱平衡，选择无香料、无皂基的弱酸性专用洗液。清洗时无需深入阴道内部，仅清洁外阴皮肤褶皱即可。避免频繁使用洗液，每日1次足够，过度清洁反而会损伤屏障。
5.局部冷敷缓解：急性瘙痒红肿时可用冷藏的生理盐水纱布湿敷，每次10-15分钟，每日2-3次。冷敷能收缩血管减轻炎症反应，但避免直接使用冰块以防冻伤。敷后涂抹少量医用凡士林保湿，防止皮肤干裂。
外阴红肿瘙痒可能与局部刺激、过敏或感染等因素相关，若上述措施3天未缓解或出现分泌物异常、溃疡等症状，需及时就医明确原因。日常注意增强免疫力，避免滥用抗生素或激素类药膏，防止菌群失调加重症状。
