脊柱侧弯可以通过观察双肩是否等高、观察背部是否对称、弯腰试验、亚当斯测试、测量下肢是否等长几个方面自我检测。具体分析如下：
1.观察双肩是否等高：
站立时，从正面观察自己的双肩是否在同一水平线上。如果一侧肩膀明显高于另一侧，可能存在脊柱侧弯。正常情况下，双肩应该是对称等高的。但有时姿势不良也可能导致双肩暂时不等高，所以需要多次观察。
2.观察背部是否对称：
从背面观察背部两侧是否对称，包括肩胛骨、肋骨等。如果一侧背部明显隆起或凹陷，可能提示脊柱侧弯。这是因为脊柱侧弯会导致背部肌肉和骨骼的不对称。
3.弯腰试验：
双脚并拢，向前弯腰90度，双手自然下垂。从后面观察背部两侧是否对称。如果一侧背部明显隆起，可能存在脊柱侧弯。这个试验可以更清楚地显示脊柱的弯曲情况。
4.亚当斯测试：
赤裸上身，双脚并拢，身体向前弯曲90度，双手合十尽量向前伸直。从后面观察背部两侧是否等高。如果一侧背部明显隆起，可能存在脊柱侧弯。这是一种常用的检测方法。
5.测量下肢是否等长：
仰卧位，双腿伸直，观察两侧下肢是否等长。如果一侧下肢明显短于另一侧，可能与脊柱侧弯有关。但下肢不等长也可能有其他原因，需要综合判断。
通过以上自我检测方法，可以初步判断是否存在脊柱侧弯。但这些方法只是初步筛查，不能确诊。如果怀疑有脊柱侧弯，应及时就医，进行专业的检查和诊断，如X光等。以便尽早发现问题，采取合适的治疗措施。
