孕期体重增长是每位准妈妈关注的重要问题。正常情况下，整个孕期体重增长范围在11.5至16公斤之间较为适宜。具体增长幅度因人而异，需结合孕前体重指数BMI进行个性化评估。孕期体重增长过多或过少均可能对母婴健康产生不利影响，因此合理控制体重增长至关重要。
孕期体重增长主要来源于胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、乳房组织增加以及母体血液和体液容量的增加。孕早期体重增长较慢，通常增加1至2公斤；孕中期和孕晚期体重增长较快，每周增加约0.5公斤。孕前体重指数较低者，孕期可适当增加更多体重；而孕前超重或肥胖者，则需严格控制体重增长，避免增加妊娠并发症的风险。合理的饮食结构和适量的运动是控制体重增长的关键。孕期饮食应注重营养均衡，增加优质蛋白质、维生素和矿物质的摄入，同时避免高糖、高脂肪食物的过量摄入。适度的运动如散步、孕妇瑜伽等有助于维持体重和促进健康。
孕期体重管理需注意避免极端节食或过度增重。极端节食可能导致营养不良，影响胎儿发育；过度增重则可能增加妊娠糖尿病、高血压、巨大儿等风险。定期产检时，医生会根据体重增长情况提供专业建议。孕期体重增长并非线性，不同阶段增长幅度可能有所波动，无需过度焦虑。保持良好的心态，遵循医生指导，科学管理体重，才能确保母婴健康。
