正常作息可以缓解高血压吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

正常作息对于缓解高血压是有一定帮助的。

保持正常的作息规律，能够让身体的各项机能处于相对稳定的状态。充足的睡眠可以使身体得到充分的休息和恢复，有助于调节神经系统的功能，避免因神经紧张等因素导致血压升高。规律的作息时间有利于维持人体生物钟的正常运转，进而保障内分泌系统的稳定，减少激素水平波动对血压的不良影响。当作息正常时，身体的代谢也会更加有序，这对于控制体重、减少心血管负担等都具有积极意义，而这些都与血压的稳定息息相关。

正常作息还能增强身体的抵抗力和免疫力，降低患病风险，间接对高血压的缓解起到辅助作用。长期作息紊乱可能会引发一系列健康问题，如疲劳、免疫力下降、情绪波动等，这些都可能成为诱发或加重高血压的因素。而养成早睡早起、定时进餐等良好的作息习惯，能使身心处于一种健康、平衡的状态。同时，这也为其他高血压的治疗措施，如合理饮食、适度运动等提供了良好的基础和保障。所以，对于高血压患者或者有高血压患病风险的人群来说，一定要重视作息的规律性，尽可能营造一个有利于身体恢复和健康的生活环境，通过综合的方式来更好地控制和缓解高血压，提升生活质量和健康水平。

2024-09-10 浏览 4

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