如何让自己瘦下来

要想使自己瘦下来最快最有效的办法就是控制饮食,一定要控制热量的摄入量,吃饭时不要吃得过饱,尽量少吃油炸类食物,甜品、肉类也不要吃太多。

日常生活中要根据自身情况适当增加运动量,进行有氧运动,比如慢跑、俯卧撑,每次30-40分钟,每周锻炼3-4次。这类消耗的能量比较大,可以达到减肥的效果。适当地减肥对身体健康有帮助,可以降低高血压和高血脂的发生几率,对预防心脑血管疾病有很大的作用。

减肥的总原则是减少能量摄入,增加能量消耗,必须以科学的方式减肥,不可以盲目节食,防止引起营养不良。

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2021-12-06 浏览 246
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