跟腱炎通常不需要完全卧床休息，但适当的休息和避免过度使用是非常重要的。过度的活动可能加重炎症和疼痛，因此在恢复期间，适度的休息和调整活动量是必要的。
在跟腱炎的治疗过程中，建议采取一些保守的措施来减轻症状。首先，冰敷可以有效缓解疼痛和肿胀，通常在活动后进行冰敷，每次15到20分钟。其次，适当的物理治疗能够帮助恢复跟腱的功能，增强周围肌肉的力量，改善柔韧性。物理治疗师可能会设计一些特定的拉伸和强化练习，以促进康复。使用支撑性鞋垫或跟垫可以减轻跟腱的负担，帮助减轻疼痛。对于严重的情况，医生可能会建议使用拐杖或其他辅助工具，以减少对跟腱的压力。
在进行康复的过程中，注意事项也非常重要。避免进行高强度的运动和活动，尤其是那些需要跳跃或快速变向的运动，以免加重跟腱的损伤。逐渐恢复活动时，应从低强度的运动开始，比如游泳或骑自行车，这些运动对跟腱的压力相对较小。保持适当的体重也有助于减轻跟腱的负担，过重可能导致跟腱的压力增加，从而延缓恢复。保持良好的热身习惯，确保在运动前进行充分的拉伸和热身，以减少受伤的风险。定期监测疼痛和不适的情况，如果症状加重，应及时咨询医生，避免病情恶化。跟腱炎的恢复需要耐心和细致的照顾，合理的休息和适度的活动相结合，能够有效促进康复。
