颈椎病引起的疼痛可通过物理治疗缓解症状、药物治疗减轻炎症和疼痛、中医推拿改善局部血液循环、适当运动增强颈部肌肉力量、调整生活习惯避免长时间低头。具体分析如下：
1.物理治疗缓解症状：物理治疗是颈椎病常用的非手术方法，包括热敷、冷敷、电疗及超声波治疗等。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷适用于急性疼痛期，减轻局部炎症反应。电疗通过低频电流刺激神经，缓解疼痛；超声波治疗利用声波深入组织，促进修复。需在专业人员指导下进行，避免操作不当加重症状。
2.药物治疗减轻炎症和疼痛：非甾体抗炎药是常用药物，可有效抑制炎症反应，缓解疼痛。肌肉松弛剂适用于伴有明显肌肉痉挛的情况，帮助放松颈部肌肉。严重疼痛时可短期使用镇痛药，但需避免长期依赖。外用药膏或贴剂也可局部缓解症状，但需注意皮肤过敏反应。
3.中医推拿改善局部血液循环：中医推拿通过手法刺激穴位和经络，促进气血运行，缓解肌肉僵硬和疼痛。推拿需由专业医师操作，避免用力过猛导致损伤。配合针灸效果更佳，但需根据个体情况选择合适手法。推拿后需注意保暖，避免受凉加重症状。
4.适当运动增强颈部肌肉力量：颈部肌肉锻炼可提高稳定性，减轻颈椎负担。推荐低强度运动如颈部伸展、旋转等，动作需缓慢柔和，避免突然用力。瑜伽或太极也有助于改善姿势和柔韧性。运动需循序渐进，过度训练可能适得其反。
5.调整生活习惯避免长时间低头：长期低头是颈椎病的重要诱因，需减少手机、电脑使用时间，保持正确坐姿。工作间隙可适当活动颈部，避免固定姿势过久。睡眠时选择合适高度的枕头，避免过高或过低导致颈椎变形。
疼痛发作期间避免剧烈运动，防止加重损伤。症状持续或加重需及时就医，排除严重病变。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响恢复。保持情绪稳定，避免焦虑加剧疼痛感受。
