小孩睡觉出汗多可调理饮食包括山药、莲子、百合、红枣、银耳。具体分析如下：
1.山药：山药具有补脾益肺、固肾养阴的功效，能改善脾胃虚弱导致的夜间盗汗。山药含有丰富淀粉酶和多酚氧化酶，可促进消化吸收，减少因消化不良引发的体虚出汗。建议将山药蒸熟后捣泥或煮粥食用，每周3-4次，连续两周可见效。
2.莲子：莲子归心、脾、肾经，能健脾安神、收敛固涩，对心火亢盛或脾虚引起的多汗有效。莲子中的生物碱成分可调节自主神经功能，减少异常排汗。搭配芡实或糯米煮粥，睡前1小时服用，每次10-15克，连用一周。
3.百合：百合性微寒，能清心润肺、滋阴降火，适用于阴虚内热型盗汗。百合含秋水仙碱等活性成分，可稳定交感神经兴奋性。鲜百合与冰糖炖服，或干百合研粉加入米糊，每日早晚各一次，每次5-8克。
4.红枣：红枣补中益气、养血安神，对气血不足导致的营卫不固有效。红枣富含环磷酸腺苷，能增强体质调节汗腺分泌。去核红枣与小米同煮，加少量龙眼肉，每日早餐食用5-7枚，持续10天。
5.银耳：银耳滋阴润燥、生津止汗，适合肺阴亏虚型多汗。银耳多糖可增强黏膜屏障功能，减少津液外泄。银耳炖雪梨或枸杞，隔日食用一次，每次干品3-5克泡发后烹制。
夜间出汗需结合具体体质辨证施治，上述食材需长期规律摄入，避免与辛辣油腻同食。若伴随其他症状应及时就医排查器质性疾病。
