肩关节脱臼常见原因包括外伤性暴力作用、先天性关节松弛、肌肉力量失衡、关节结构异常、反复过度使用。具体分析如下：
1.外伤性暴力作用：直接撞击或跌倒时手臂外展撑地可能导致肱骨头脱离关节盂。交通事故、运动碰撞等高能量冲击容易造成关节囊撕裂，韧带损伤后失去稳定性。暴力扭转上肢也可能引发脱臼，例如投掷动作过猛或手臂被强行牵拉。
2.先天性关节松弛：部分人群因遗传因素导致关节囊及周围韧带发育较松弛，关节稳定性差。此类情况可能伴随全身多关节活动度异常增大，轻微外力即可诱发脱臼。儿童期若未及时干预，成年后复发风险显著增加。
3.肌肉力量失衡：肩周肌群如冈上肌、三角肌力量不足时，无法有效固定肱骨头位置。长期姿势不良或神经损伤导致肌肉萎缩，关节动态稳定性下降。旋转肌群功能减弱后，日常活动如提重物也可能引发脱臼。
4.关节结构异常：关节盂发育过浅或肱骨头形态异常会减少接触面积。既往骨折未完全愈合可能遗留骨性结构缺陷，增加脱臼概率。部分病例存在盂唇撕裂或关节囊冗余，进一步削弱机械阻挡作用。
5.反复过度使用：某些职业或运动需频繁完成手臂高举过头动作，例如游泳、排球。长期应力累积导致关节囊逐渐松弛，盂唇磨损加速。首次脱臼后未充分修复即恢复高强度活动，易形成习惯性脱臼。
脱臼后应立即停止活动并固定患肢，避免自行复位造成二次损伤。急性期冷敷可减轻肿胀，疼痛缓解后需逐步进行康复训练以增强稳定性。日常注意动作规范，必要时使用护具辅助。定期复查评估关节恢复情况，防止并发症发生。
