总胃痛可以吃一些易消化、富含营养的食物，如小米粥、南瓜、山药、苏打饼干、牛奶等。具体分析如下：
1.小米粥：小米富含多种维生素、氨基酸等营养物质，具有健脾和胃的功效。小米粥质地柔软，容易消化吸收，能够减轻胃部消化负担，在胃痛时食用可起到一定的舒缓作用。
2.南瓜：南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激。同时，南瓜中的营养成分有助于促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，对胃痛患者来说是比较理想的食物。
3.山药：山药具有补脾养胃的功能，其黏液蛋白能在胃黏膜表面形成一层保护膜。山药还含有淀粉酶等物质，有助于消化，对于改善胃痛、胃胀等不适有帮助。
4.苏打饼干：苏打饼干属于碱性食物，能够中和胃酸。当胃痛是由于胃酸分泌过多引起时，适量食用苏打饼干可以缓解胃酸对胃黏膜的刺激，减轻疼痛。
5.牛奶：牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸等物质对胃黏膜的刺激。不过要注意，全脂牛奶中的脂肪可能会刺激胆囊收缩素的分泌，从而导致食管下括约肌松弛，对于某些人可能会加重反流症状，所以如果有反流性食管炎伴随胃痛的患者，可选择低脂或脱脂牛奶。
胃痛患者在饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，也要避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐，饮食规律。同时，应戒烟限酒，保持良好的生活习惯。如果胃痛症状持续不缓解或者加重，应及时就医。
