怀孕感冒鼻子难受可通过热蒸汽缓解鼻腔、盐水冲洗清洁鼻道、按摩迎香穴促进通气、保持室内湿度减少干燥、适当垫高头部缓解鼻塞。具体分析如下：
1.热蒸汽缓解鼻腔：用温热毛巾敷鼻或吸入热水蒸汽，温度控制在40℃左右，避免烫伤。热蒸汽能软化鼻腔分泌物，促进黏膜血液循环，减轻充血肿胀。每日2-3次，每次5分钟，结束后轻擤鼻子清除分泌物。注意避免长时间闭气，防止缺氧。
2.盐水冲洗清洁鼻道：使用生理盐水或自制淡盐水500mL温水加4.5克盐，借助洗鼻器或滴管冲洗鼻腔。盐水能稀释黏液、冲刷病原体，减少炎症刺激。冲洗时头部侧倾，水流从一侧鼻孔进另一侧出，避免呛咳。每日1-2次，鼻黏膜破损者慎用。
3.按摩迎香穴促进通气：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹顺时针轻柔按压50-100次，力度以微酸胀为宜。按摩可刺激神经末梢，扩张局部血管，改善鼻腔通气功能。配合按压印堂穴两眉中间效果更佳，每日3-5次，避开皮肤破损处。
4.保持室内湿度减少干燥：使用加湿器维持湿度在50%-60%，或在房间放置水盆。湿润空气可防止鼻黏膜干裂出血，降低分泌物黏稠度。定时开窗通风，避免尘螨堆积。若使用空调，需定期清洁滤网，减少冷风直吹面部。
5.适当垫高头部缓解鼻塞：睡眠时垫高头部15-30度，利用重力作用减少鼻腔充血。选择透气枕头叠加，避免颈部悬空导致落枕。侧卧姿势可进一步减轻鼻窦压力，但需交替翻身以防肢体麻木。
孕期鼻部不适需优先选择物理干预，若症状持续加重或伴发热，应及时就医评估。避免擅自用药，尤其是减充血剂或抗组胺类药物可能影响胎儿发育。日常注意保暖，补充维生素C增强黏膜修复能力。
