平板支撑一个月肚子变化是什么

刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等营养科

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平板支撑一个月肚子变化通常是表现为脂肪减少、肚子变瘦、皮肤紧致、线条优美、力量增加等，在锻炼的时候应注意掌握正确的方法，如果有异常情况，要及时就医。

1、脂肪减少：

平板支撑属于一种有氧运动，通常能够促进肚子部位的脂肪燃烧，如果能够坚持锻炼一个月可以促进肚子部位脂肪减少。

2、肚子变瘦：

可以加速肚子部位的脂肪燃烧达到瘦身的作用，因此肚子会明显变瘦，小肚子可能会逐渐的消失。

3、皮肤紧致：

坚持做平板支撑，还能够起到精致皮肤的作用，可以改善肚子部位的皮肤松弛，能够使肚子变得更加的紧致。

4、线条优美：

平板支撑通常能够锻炼腹部，可以锻炼马甲线，能够使腹部的线条变得更加优美。

5、力量增加：

是做一个月的平板支撑，能够锻炼到腹部的肌肉力量，从而使肌肉力量增加。

平板支撑是一种比较常见的锻炼方式，需要坚持才能有效果，锻炼结束以后可以对腹部进行按摩，能够预防肌肉紧张。

2024-06-04 浏览 84

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