关节痛可通过药物治疗、物理疗法、中医调理、运动康复、生活习惯调整缓解。具体分析如下：
1.药物治疗：非甾体抗炎药能减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱避免胃肠道副作用。严重时可短期使用糖皮质激素，但长期可能引发骨质疏松。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖可能延缓关节退化，需长期服用见效。
2.物理疗法：热敷促进局部血液循环，缓解僵硬；冷敷适用于急性肿胀期。超声波或低频电刺激可减轻深层炎症。牵引或按摩改善关节活动度，需由专业人员操作避免损伤。
3.中医调理：针灸刺激穴位疏通经络，常用膝眼、足三里等。艾灸温经散寒，适合寒湿型疼痛。中药外敷或熏洗如红花、当归可活血化瘀，内服需辨证施治。
4.运动康复：水中运动减少关节负重，增强肌肉支撑力。太极拳或瑜伽提升柔韧性，动作需缓慢适度。阻力训练强化关节周围肌群，避免过度负荷。
5.生活习惯调整：控制体重减轻膝关节压力，肥胖者需逐步减重。避免长时间保持蹲姿或爬楼梯。睡眠时保持关节温暖，潮湿环境易加重症状。
关节痛需结合个体情况选择方法，急性期以休息为主，慢性疼痛应坚持综合干预。药物不可滥用，物理治疗需规范操作。饮食均衡补充钙质，戒烟限酒减少炎症反应。症状持续或加重应及时就医排除其他病变。
