头痛发烧怕冷全身酸痛需及时测量体温并服用退烧药物、多喝温水促进代谢排毒、卧床休息减少体力消耗、用热毛巾擦拭身体辅助降温、适当按摩酸痛部位缓解肌肉紧张。具体分析如下：
1.及时测量体温并服用退烧药物：发热是身体对抗病原体的反应，但体温过高可能损害器官功能。使用温度计监测体温，若超过38.5℃可口服布洛芬或对乙酰氨基酚等退烧药。药物需按说明书剂量服用，避免过量导致肝肾负担。
2.多喝温水促进代谢排毒：发烧时水分流失加快，脱水可能加重头痛和乏力。温水能补充体液，稀释血液中的毒素，通过排尿和排汗加速代谢废物排出。每日饮水量建议达到2000mL以上，避免饮用含糖或刺激性饮料。
3.卧床休息减少体力消耗：身体在免疫反应中消耗大量能量，过度活动可能延缓恢复。保持环境安静，减少光线和噪音干扰，睡眠时间不少于8小时。平躺时抬高头部，减轻鼻塞或头晕症状。
4.用热毛巾擦拭身体辅助降温：物理降温可缓解高热不适。将毛巾浸入40℃左右温水，拧干后擦拭颈部、腋窝和腹股沟等血管丰富部位。每次擦拭3-5分钟，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。
5.适当按摩酸痛部位缓解肌肉紧张：乳酸堆积和炎症反应可能导致肌肉僵硬。用掌心轻揉太阳穴或肩背，力度以轻微酸胀为宜。配合局部热敷效果更佳，但皮肤破损或肿胀处禁止按压。
出现症状持续超过三天或体温反复升高需就医。避免自行使用抗生素，饮食以清淡易消化为主，保持室内空气流通。
