脑震荡发生后应立即停止活动并充分休息、避免剧烈运动和脑力劳动、密切观察症状变化、及时就医检查并按医嘱治疗、逐步恢复日常活动避免过早劳累。具体分析如下：
1.立即停止活动并充分休息：脑震荡后需立刻中止当前运动或工作，避免头部再次受到撞击。静卧休息是恢复的基础条件，减少外界声光刺激，保持环境安静。初期24至48小时内应严格限制使用电子设备，防止大脑过度兴奋影响修复。充足的睡眠能促进神经功能恢复，建议每日保持8至10小时睡眠。
2.避免剧烈运动和脑力劳动：恢复期内禁止参与竞技性运动或重体力劳动，防止二次损伤。脑力活动如长时间阅读、计算或高强度思考可能加重头晕头痛症状，需适度控制。可进行轻度散步等低强度活动，但以不引发不适为原则。通常需根据恢复情况逐步调整活动强度，周期为1至4周不等。
3.密切观察症状变化：记录头痛、恶心、眩晕等症状的频率和程度，特别注意是否出现呕吐、意识模糊或肢体无力等警示信号。症状持续恶化需立即就医。每日可进行简单认知测试，如记忆力和注意力自查，帮助评估恢复进展。家庭成员应协助观察行为异常，确保早期发现潜在问题。
4.及时就医检查并按医嘱治疗：首次脑震荡后需接受专业神经科评估，必要时进行影像学检查排除颅内损伤。严格遵循医嘱服用缓解症状的药物，不可自行调整剂量。若出现睡眠障碍或情绪波动，应及时向医生反馈并寻求心理干预。复诊时间应根据病情严重程度安排，通常为1至2周后随访。
5.逐步恢复日常活动避免过早劳累：症状缓解后需制定分阶段计划，从低强度家务或工作开始尝试，每阶段持续2至3天无不适再提升强度。恢复学习或工作时优先完成关键任务，避免长时间连续用脑。运动康复需在医生指导下进行，从慢跑等非对抗性项目起步，6周内禁止参与高风险运动。
脑震荡恢复期间应保持饮食均衡，适当补充富含抗氧化物质的食物。避免饮酒或服用非必要药物，防止干扰神经系统修复。驾驶或操作机械需待症状完全消失并经医生确认。儿童及老年人恢复周期可能延长，需加强监护。若反复发生脑震荡，需评估长期风险并调整生活方式。
