得了脑震荡需要及时就医、休息静养、避免剧烈运动、注意饮食营养、保持良好心态。具体分析如下：
1.及时就医：脑震荡是一种头部受伤后的暂时性脑功能障碍，症状可能包括头痛、恶心、呕吐、眩晕等。一旦发生脑震荡，应立即就医，以便医生对伤情进行评估和处理。头部受伤后，医生会根据病情进行相关检查，排除其他严重并发症，给予相应治疗。
2.休息静养：脑震荡后，患者需要充足的休息，让大脑得到恢复。在恢复期间，避免过度用脑，如长时间看书、玩手机、电脑等，以免加重病情。
3.避免剧烈运动：在脑震荡恢复期间，患者应避免参加剧烈运动，以免头部受到二次伤害。等病情稳定后，逐渐恢复运动，但仍需注意避免剧烈碰撞。
4.注意饮食营养：脑震荡患者应保持良好的饮食习惯，摄入充足的营养，以促进大脑恢复。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如肉类、鱼类、蔬菜、水果等。
5.保持良好心态：脑震荡患者要保持乐观的心态，避免情绪波动过大。情绪波动过大可能导致血压升高，影响大脑恢复。
在脑震荡的恢复过程中，患者需要密切关注自身症状，遵循医生的建议，定期复查。同时，家属也要给予关心和支持，帮助患者度过恢复期。只要及时治疗和注意调养，大多数脑震荡患者都能恢复正常生活。提醒大家，在日常生活中要注意保护头部，避免意外伤害。
