产后可以适量吃盐，但需要控制摄入量。盐分是人体必需的营养素，完全禁盐会导致电解质失衡，影响身体恢复和乳汁分泌。科学建议产后饮食保持清淡，避免高盐食物，但不必完全戒盐。
产后身体处于特殊恢复期，新陈代谢和水分平衡需要时间调整。适量摄入盐分有助于维持体液平衡和神经肌肉功能。传统观念认为产后不能吃盐，主要源于担心水肿和高血压。实际上，轻度水肿是正常生理现象，通常几周内会自行消退。完全不吃盐反而可能引发低钠血症，导致乏力、头晕等问题。哺乳期女性更需注意盐分摄入，乳汁分泌会消耗钠离子，适量补盐有助于母婴健康。
选择低钠盐或天然海盐，避免腌制食品和加工食品。每日盐摄入量控制在5克以内，高血压或肾病产妇需遵医嘱调整。观察身体反应，如出现异常水肿或血压升高，及时就医。饮食需均衡，搭配新鲜蔬果和优质蛋白，促进整体恢复。科学坐月子强调适度原则，盲目禁盐反而可能带来健康风险。
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