得了鼻炎后应避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、合理使用药物、加强身体锻炼、调整饮食结构。具体分析如下：
1.避免接触过敏原：鼻炎患者需减少与花粉、尘螨等过敏源的接触，外出时可佩戴口罩，居家定期清洁床单被褥，保持室内通风干燥。过敏性鼻炎患者应进行过敏源检测，明确具体诱因后针对性规避，降低发作频率。
2.保持鼻腔清洁：每日用生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，缓解鼻塞和炎症。冲洗时注意水温接近体温，避免用力过猛损伤鼻黏膜。鼻喷剂需在医生指导下使用，防止过度依赖导致反弹性充血。
3.合理使用药物：根据鼻炎类型选择抗组胺药、鼻用激素或减充血剂，急性发作期遵医嘱短期用药控制症状。慢性患者需避免长期滥用药物，尤其是口服减充血剂可能引发药物性鼻炎，加重病情。
4.加强身体锻炼：适度运动如慢跑、游泳可增强免疫力，改善鼻腔血液循环，减少鼻炎复发。运动时注意保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道，运动后及时擦干汗水防止受凉诱发症状。
5.调整饮食结构：多摄入富含维生素C的蔬果及清淡易消化食物，减少辛辣刺激、油腻食物的摄入。过敏性鼻炎患者需避免已知过敏食物，如海鲜、坚果等，防止加重黏膜水肿。
鼻炎患者需注意症状持续加重或伴随发热、脓涕时应及时就医，排除鼻窦炎等并发症。日常避免用力擤鼻，防止分泌物进入中耳引发感染。儿童及孕妇用药需严格遵循专业指导，不可自行调整剂量。
