肾虚是中医术语，指肾脏精气阴阳不足，多由先天不足、久病耗损、过度劳累或不良生活习惯引起。肾脏在中医理论中主藏精、主生长发育与生殖，肾虚会导致身体机能下降，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。
肾虚的形成与多种因素相关。先天禀赋不足，如父母体弱或孕期调养不当，可能导致子女肾气亏虚。后天因素更为常见，长期过度劳累、熬夜、精神压力大，会耗伤肾精；房事不节或频繁手淫，直接损耗肾中精气；饮食不规律，贪凉或嗜食辛辣，损伤脾胃，间接影响肾气化生。慢性疾病如高血压、糖尿病久病不愈，也会累及肾脏功能。年龄增长是自然因素，中年以后肾气逐渐衰退，若调养不当易出现肾虚症状。
预防和调理肾虚需注意生活方式。避免过度劳累和熬夜，保证充足睡眠有助于肾精恢复。节制房事，减少不必要的精气耗损。饮食宜清淡温补，适当食用黑豆、核桃、山药等益肾食物，忌生冷寒凉。适度运动如八段锦、太极拳可强腰固肾，但避免剧烈运动加重虚损。情绪调节同样重要，避免长期焦虑或恐惧，这些负面情绪在中医理论中易伤肾。若症状明显，建议在专业中医师指导下辨证用药，不可自行滥用补药，以免适得其反。
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