咽炎比较有效的治疗方法有保持喉咙湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、适当休息、中医调理。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解喉咙干燥和疼痛，减少黏膜刺激。可以含服润喉片或使用加湿器维持环境湿度，避免长时间用嗓过度。喉咙湿润能促进局部血液循环，加速炎症消退。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽部黏膜充血。建议选择清淡、易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜，减少烟酒摄入。刺激性食物可能延长恢复时间，甚至诱发症状反复。
3.合理使用药物：根据症状选择清热解毒的中成药或局部喷雾剂，如含薄荷成分的喷剂可暂时缓解疼痛。细菌性咽炎需在医生指导下使用抗生素，避免自行滥用。药物需按疗程规范使用，防止耐药性产生。
4.适当休息：减少说话频率和音量，避免过度用嗓加重炎症。保证充足睡眠有助于提升免疫力，促进咽部组织修复。过度疲劳可能延缓康复进程，甚至引发并发症。
5.中医调理：采用金银花、胖大海等中药泡水饮用，可清热利咽。针灸或推拿特定穴位如少商、合谷也能缓解症状。中医强调辨证施治，需根据体质选择合适方法。
治疗期间需观察症状变化，若持续加重或伴随发热应及时就医。避免接触粉尘、冷空气等外部刺激，保持室内通风。日常加强锻炼增强体质，预防咽炎反复发作。
