得了盆腔炎要注意保持个人卫生、避免过度劳累、严格遵医嘱用药、禁止性生活、饮食清淡忌辛辣。具体分析如下：
1.保持个人卫生：盆腔炎患者需每日清洁外阴，避免使用刺激性洗液，选择棉质透气内裤并勤换洗。经期需及时更换卫生巾，防止细菌滋生。洗澡时尽量选择淋浴，避免坐浴或盆浴导致感染加重。
2.避免过度劳累：盆腔炎急性期应卧床休息，减少体力消耗，避免久站或剧烈运动。恢复期可适当活动，但需控制强度，以免盆腔充血加重炎症。保证充足睡眠有助于免疫力提升。
3.严格遵医嘱用药：必须按疗程足量使用抗生素，不可自行停药或减量。若出现药物过敏或副作用，需立即就医调整方案。中药调理需在专业医师指导下进行，避免与其他药物冲突。
4.禁止性生活：治疗期间需完全禁止性生活，防止交叉感染或炎症扩散。痊愈后初次同房需做好防护措施，动作轻柔，避免刺激盆腔组织。伴侣需同时检查治疗，避免反复感染。
5.饮食清淡忌辛辣：多摄入高蛋白食物如鱼肉、豆制品，补充维生素增强体质。避免辣椒、酒精等刺激性食物，减少盆腔充血。适量饮水促进代谢，但需控制咖啡和浓茶摄入。
盆腔炎患者需定期复查，观察炎症消退情况。出现发热、腹痛加剧等症状时需及时就医。保持情绪稳定，避免焦虑影响恢复。治疗期间避免游泳、泡温泉等可能引发感染的活动。
