让宝宝戒掉夜奶需要循序渐进调整喂养习惯，建立规律的睡眠模式。通常在宝宝6个月后，随着辅食添加和胃容量增大，夜间饥饿感会减弱，此时是戒夜奶的合适时机。通过逐步减少夜奶次数、延长间隔时间，配合安抚技巧，多数宝宝可在1-2周内适应。
戒夜奶的关键在于白天保证充足喂养。白天每3-4小时安排一次正餐，辅食需包含富含蛋白质和碳水化合物的食物，如肉泥、米粉等，避免睡前过度饥饿。夜间醒来时先尝试轻拍、哼歌等安抚方式，若无效可喂少量水代替奶，逐渐拉长喂奶间隔。调整睡眠环境也很重要，保持卧室黑暗安静，使用睡袋减少因翻身惊醒的情况。家长需保持统一应对方式，避免因心软反复喂奶，这会延长戒断过程。
注意观察宝宝状态，若持续哭闹超过15分钟需检查是否不适。早产儿或体重偏低的宝宝需咨询医生后再调整喂养。戒夜奶期间避免更换辅食种类或接种疫苗，以防不适混淆判断。家长应调整自身作息，避免因疲劳影响耐心。若尝试2周仍无改善，可能存在其他睡眠问题，建议记录睡眠日志并寻求专业指导。整个过程需温和坚定，切忌强迫断奶引发焦虑。
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