脾肾阳虚调理需温补脾肾、艾灸调理、适度运动、饮食调养、作息规律。具体分析如下：
1.温补脾肾：脾肾阳虚需以温阳药物为主，如附子、肉桂、干姜等，可搭配四神丸或金匮肾气丸等方剂，需在医师指导下辨证使用，避免过量导致上火或耗伤阴液。
2.艾灸调理：艾灸关元、命门、足三里等穴位可激发阳气，每次灸15-20分钟，以局部温热为宜，长期坚持能改善畏寒、腹泻等症状，但阴虚火旺者慎用。
3.适度运动：选择八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行，避免剧烈运动耗气伤阳，每日坚持30分钟，以微微出汗为度，有助于提升脾肾机能。
4.饮食调养：多食羊肉、韭菜、山药等温补食材，少食生冷瓜果，可搭配生姜红枣茶温中散寒，冬季可适量进补，但需避免滋腻碍胃。
5.作息规律：保证子时前入睡，避免熬夜耗伤阳气，午间可小憩养神，注意腰腹保暖，尤其避免空调直吹或久居阴冷环境。
脾肾阳虚的调理需综合药物、外治、生活方式等多方面干预，关键在于长期坚持并避免损伤阳气的行为。体质差异较大，建议在专业医师指导下制定个性化方案，逐步改善阳虚状态。
肾脾虚如何调理
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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