排宿便能减肥吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

排宿便对减肥有一定的帮助，但不能单纯地认为排宿便就等于减肥成功。

宿便堆积在肠道内，会使肠道内的毒素增加，影响肠道的正常功能。当排出宿便时，肠道负担减轻，消化和吸收功能能够更好地发挥。而且宿便中含有一定的水分、未被完全消化的食物残渣等，排出这些物质在一定程度上会减轻体重。从身体代谢的角度来看，肠道功能改善后，身体的新陈代谢也会更加顺畅，有助于减少脂肪的堆积。例如，当肠道通畅时，食物的消化和营养的吸收能够有序进行，身体能够更好地利用能量，避免多余能量转化为脂肪储存起来。

排宿便只是减肥过程中的一个环节。减肥是一个综合性的过程，包括合理的饮食控制和适当的运动等多方面因素。如果仅仅依赖排宿便而不改变不良的饮食习惯，如继续摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，减肥效果是难以持久的。同时，过度追求排宿便可能会采用一些不恰当的方法，如过度使用泻药等，会对肠道健康造成损害，导致肠道功能紊乱，如引起腹泻、腹痛、肠道菌群失调等问题。所以，想要减肥应该采取科学健康的方式，在保证肠道健康的基础上，通过均衡饮食和规律运动来达到目的。

2025-03-13 浏览 1

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