持续性耳鸣需及时就医排查潜在疾病、保持规律作息避免疲劳、减少接触噪音环境、尝试放松训练缓解焦虑、遵医嘱使用改善微循环药物。具体分析如下：
1.及时就医排查潜在疾病：持续性耳鸣可能与耳部疾病、心血管问题或神经系统异常有关。需进行听力测试、影像学检查等明确病因，针对性治疗原发病可缓解症状。拖延就诊可能导致病情加重，延误最佳干预时机。
2.保持规律作息避免疲劳：长期睡眠不足或过度劳累会加重耳鸣。建议固定作息时间，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当午休有助于缓解听觉系统负担，改善内耳供血状态。
3.减少接触噪音环境：长期暴露于高分贝环境会损伤毛细胞，加剧耳鸣。使用隔音耳塞或远离嘈杂场所，日常音量控制在60分贝以下。突发强噪音后应立即休息，避免持续性声刺激。
4.尝试放松训练缓解焦虑：紧张情绪会放大耳鸣感知。通过腹式呼吸、冥想或渐进式肌肉放松调节自主神经功能，降低大脑对异常信号的敏感度。每日坚持20分钟可改善主观不适感。
5.遵医嘱使用改善微循环药物：部分耳鸣与内耳血流不足有关。在专业指导下使用扩血管药物、神经营养剂等，促进耳蜗血氧供应。不可自行购药，避免掩盖病情或引发不良反应。
耳鸣持续时间超过两周应尽早就诊，排除严重器质性疾病。治疗期间避免用力擤鼻、潜水等增加耳压的行为，饮食需清淡少盐。记录耳鸣频率与诱因有助于医生判断病情进展。
