十个月宝宝不爱吃东西可以尝试调整食物性状增加吸引力、建立固定进食时间规律、避免强迫进食减少压力、检查口腔环境排除不适、增加活动量促进食欲。具体分析如下：
1.调整食物性状增加吸引力：十个月宝宝可能对单一性状食物失去兴趣，可将糊状食物改为软烂颗粒状，或提供手指食物锻炼抓握能力。色彩鲜艳的蔬果泥搭配造型可爱的餐具能刺激进食欲望，但需确保食物软硬适中避免呛噎。
2.建立固定进食时间规律：每日5-6次进餐间隔3小时左右，避免随意喂零食影响正餐食欲。固定用餐地点和仪式感如围兜、餐椅，帮助形成条件反射。夜间睡眠前2小时不宜进食以保证晨起饥饿感。
3.避免强迫进食减少压力：强行喂食易引发抵触情绪，允许宝宝自主决定进食量。拒绝时暂停15分钟再尝试，哭闹严重则终止本次进餐。保持轻松氛围，避免用玩具或电视分散注意力。
4.检查口腔环境排除不适：出牙期牙龈肿痛或鹅口疮会导致拒食，观察是否有流涎增多、啃咬物品表现。清洁口腔用纱布蘸温水轻拭牙龈，必要时咨询医生使用缓解疼痛的凝胶。
5.增加活动量促进食欲：每日户外活动1-2小时接触阳光，爬行、扶站等运动消耗能量。餐前30分钟避免久坐，但剧烈活动后需休息15分钟再进食。
辅食添加需循序渐进，首次尝试新食物应连续提供3天观察过敏反应。生长曲线正常则无需过度焦虑，持续1周以上摄入不足或伴随体重下降需就医排查消化吸收问题。
