包皮过长引起肿痛需保持局部清洁干燥、避免摩擦刺激、暂停性生活、及时就医检查、必要时手术治疗。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：每日用温水轻柔清洁包皮内外侧，清除分泌物和污垢，清洗后彻底擦干水分。潮湿环境易滋生细菌导致感染加重肿痛，选择透气棉质内裤减少局部闷热感。避免使用刺激性洗剂，清水或温和清洁产品即可。
2.避免摩擦刺激：穿宽松衣物减少对肿胀部位的压迫，剧烈运动可能加剧摩擦损伤。夜间睡眠可采取仰卧位减轻被褥摩擦，避免骑跨类动作如骑车或久坐硬质座椅。若肿胀明显可暂时用软纱布轻裹保护。
3.暂停性生活：性行为会加重包皮机械性损伤，增加细菌感染风险。恢复前需确保炎症完全消退，否则可能引发反复充血水肿。伴侣需同步配合治疗，避免交叉感染。
4.及时就医检查：肿痛持续超过3天或伴随渗液、发热需立即就诊。医生会通过视诊、触诊判断是否合并感染或粘连，可能开具抗生素药膏或口服药物。尿常规和分泌物检测可明确病原体类型。
5.必要时手术治疗：反复肿痛或包茎影响排尿时，需评估包皮环切术指征。手术可彻底解决过长包皮导致的卫生问题和炎症复发，术后需严格遵循伤口护理流程，约1个月恢复期。
出现肿痛期间忌辛辣饮食和饮酒，避免自行涂抹偏方药膏。观察症状变化记录红肿范围和疼痛程度，就医时提供详细信息辅助诊断。术后恢复阶段按医嘱定期复查，防止伤口粘连或感染。
