胳膊骨折后恢复的快需要遵循医嘱固定制动、保持营养均衡摄入、适度进行康复训练、定期复查调整方案、避免过早负重活动。具体分析如下：
1.遵循医嘱固定制动：骨折初期需严格使用石膏或支具固定，确保断端稳定对位。固定期间避免随意移动患肢，防止二次损伤。夜间可用软枕垫高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。若固定物松动或压迫皮肤需及时就医调整。
2.保持营养均衡摄入：骨折愈合需大量蛋白质和矿物质，每日应补充足量瘦肉、鱼类及乳制品。钙质与维生素D协同促进骨痂形成，可通过晒太阳或食用蛋黄、蘑菇获取。同时多摄入新鲜蔬果，维生素C有助于胶原合成。
3.适度进行康复训练：拆除固定后应在指导下逐步活动关节，初期以被动屈伸为主，配合热敷缓解僵硬。随着愈合进展，可进行握力球训练或轻量哑铃锻炼肌肉力量。动作需缓慢均匀，避免暴力牵拉。
4.定期复查调整方案：按照医生要求拍摄X光片观察骨痂生长情况。若愈合延迟可能需要调整固定方式或增加物理治疗。康复阶段需评估关节活动度，及时修正训练强度。
5.避免过早负重活动：骨折后4-6周内严禁提重物或支撑身体重量，防止内固定物断裂。恢复日常活动需循序渐进，初期以散步为主，后期再尝试骑车等低冲击运动。
恢复期间需观察患肢颜色和温度变化，若出现持续疼痛或麻木需立即就医。保持良好心态有助于加速愈合，过度焦虑可能影响康复进程。吸烟饮酒会延缓骨骼修复，应严格禁止。
